La L-glutamine : tout savoir sur les bienfaits de cet acide aminé semi essentiel

Elle nourrit et répare en profondeur la muqueuse intestinale, dont le rôle est majeur dans la genèse des troubles. On en prend soin. Par l'alimentation AVANT la supplémentation, toujours.🌱

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Je suis Magali, Éducatrice de santé Naturopathe.

La Naturopathie guide mon quotidien, elle est ma boussole dans la jungle qu’est devenue la santé. J’aime cette approche holistique, simple, préventive et qui répond au Pourquoi de nombreux troubles.

La rubrique Cap santé, payante, s’adresse aux femmes qui souhaitent prioriser leur santé, prévenir les déséquilibres, renforcer leur terrain, optimiser leur énergie en s’appuyant sur les différentes phases du cycle menstruel, un puissant levier de vitalité.

Elle est faite pour vous si vous souhaitez mieux vivre vos cycles, adoucir le tournant de la pré ménopause ou approfondir la micronutrition ainsi que l’approche fonctionnelle de la santé.

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N’oubliez jamais que la prévention est la meilleure des protections.

Je suis derrière l’écran, je vous lis et je vous réponds à chacune.🌿

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✅ Ces sujets des précédentes newsletters pourraient vous intéresser :

• Les macro nutriments : la base de l’équilibre nutritionnel (partie 1) sur les protéines, et la seconde partie consacrée aux lipides et aux glucides;

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📝 Au programme de cette newsletter :

• 🔎 Qu’est-ce que la glutamine ?

• 🍃 Un peu de son histoire

• 🤸🏻‍♀️ Les différentes fonctions métaboliques de la glutamine (sa synthèse, son importance pour la santé intestinale, son rôle sur le système immunitaire, le cerveau et le vieillissement cérébral, sur les tissus musculaires, son impact sur le foie et la fonction rénale)

• 🏋🏻‍♀️ Les bienfaits de la glutamine chez les sportifs (sur la récupération, la sphère intestinale pendant et après l’effort, le catabolisme)

• 💥 Quelques précisions sur le syndrome de surentraînement

• 🗝 Choisir la glutamine ou les BCAA ?

• 🍗 Les sources alimentaires de glutamine

• 💊 Comment l’utiliser en supplément ? (comment la choisir, quand la prendre et quelle quantité, les contre-indications et les éventuels effets indésirables)

• 🌱 Une nouvelle née prometteuse

C’est passionnant, évidemment ! Prévoyez de quoi vous faire un petit plaisir à boire et manger ☕️🍪 et c’est parti pour savoir comment chouchouter vos intestins.

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Dans la grande famille des acides aminés, la L-glutamine tient une place de choix. Facile à trouver dans l’alimentation, elle est présente dans les protéines animales et végétales. Le corps en raffole, particulièrement nos muscles ainsi que les cellules de la muqueuse intestinale pour lesquelles elle représente la principale source d’énergie.

Elle possède de multiples bienfaits en étant polyvalente pour la majeure partie des systèmes de notre organisme.

Est-ce que j’ai eu un coup de cœur pour la glutamine ?

Oui !

Et cela remonte à pas mal d’années déjà.

C’est l’un des premiers acides aminés que j’ai le plus approfondi, dans un premier temps pour répondre à ma problématique de perméabilité intestinale. Ensuite, pour être en mesure de la conseiller au mieux en fonction des situations et des besoins des personnes accompagnées.